Információk, érdekességek
Online terápia, önfejlesztés, ismeretterjesztő anyagok – mit várhatunk tőlük?
2025. július 24.
Az online pszichológiai támogatás egyes esetekben – például súlyos szorongás vagy vidéki elérhetőség esetén – kiváló alternatíva lehet. Kutatások támasztják alá, hogy az online terápiák is hatékonyak lehetnek, azonban a személyes találkozás élménye sok esetben mélyebb kapcsolódást és intenzívebb érzelmi munkát tesz lehetővé.
A világhálón elérhető önismereti anyagok, videók és előadások jó iránytűként szolgálhatnak, de fontos tudni, hogy ezek nem helyettesítik a személyre szabott terápiát. Az ismeretterjesztő anyagok segítséget nyújthatnak egy-egy probléma felismerésében, de a megoldás mindig egyénre szabott formában történik.
Szakosodás és minőségbiztosítás
Bár egy klinikai szakpszichológus sokféle problémával dolgozhat, a legtöbb szakember idővel bizonyos területekre specializálódik – legyen szó gyászról, párkapcsolati nehézségekről, szexuális zavarokról vagy akár ADHD-ról. Amennyiben már tisztában vagyunk a problémánk természetével, érdemes olyan szakembert keresni, aki kifejezetten az adott területre specializálódott.
A pszichológiai munka minőségbiztosításának fontos eleme a szupervízió: ez olyan szakmai konzultációs forma, amely során a terapeuta szakmai támogatást kap más, tapasztalt kollégáktól egy-egy elakadás esetén. A rendszeres szupervízió a szakmaiság és a kliens biztonságának alappillére.
A bizalom, a szakszerűség, a világos keretek és az ítéletmentes elfogadás mind alapvetőek ahhoz, hogy a terápiás folyamat valóban eredményes és gyógyító legyen. Ha szeretné tudatosan kiválasztani a megfelelő szakembert, érdemes kérdéseket feltenni, információt gyűjteni, és nem utolsósorban – hallgatni a saját megérzéseire is. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ez a döntési folyamat nem egy egyszerű vagy gyors lépés, hanem egy hosszabb, alapos mérlegelést igénylő folyamat, amely során érdemes türelmesnek lenni, hiszen a megfelelő szakember megtalálása kulcsfontosságú a sikeres önismereti munkához.
Szavazások
Önnek fontos-e a fényvédelem, a napfény káros hatásaitól?
Aktív: 2025. június 29. - 2025. július 31.
Igen egész évben, figyelek rá.Nem fontos, nem foglalkozok vele.
Nyáron figyelek rá mindig.
Amikor eszembe jut akkor figyelek csak rá.
szavazatok száma: 130
Szavazni 1 órán belül egy gépről csak egy alkalommal lehet.
Szavazok Lezárt szavazások
Tippek az egészséges fogyáshoz
2025. július 24.
Étkezési terv és a fehérjék elosztása a nap folyamán: Fontos, hogy a napi fehérjebevitel egyenletesen legyen elosztva. Gondolj arra, hogy minden étkezésben legyen valamilyen értékes, jól emészthető fehérjeforrás.- Főzés és tápanyag-hasznosulás optimalizálása: A főzési technikák is befolyásolják a fehérjék emészthetőségét és a tápanyagok felszívódását. Érdemes kipróbálni a párolást, főzést vagy akár fermentációt – a fermentált élelmiszerek (pl. savanyú káposzta, miso) nemcsak az ízeket gazdagítják, hanem elősegítik a bélflóra egészségét és a tápanyagok jobb hasznosulását is.
- Kiegészítők és fehérjeporok használata: Ha nehezen tudod elérni a napi szükséges fehérjemennyiséget pusztán tápláló ételekből, akkor érdemes megfontolni a fehérjeporok alkalmazását. Itt fontos a magas minőségű, többféle fehérjét tartalmazó termékek választása. Erre példa lehet a borsófehérje, rizsfehérje, vagy akár többféle növényi és állati fehérjét tartalmazó keverékek.
- Táplálkozási napló és szakértő bevonása: A saját étrended nyomon követése segíthet abban, hogy időben észrevedd az esetleges hiányosságokat. Szakértők – dietetikusok, edzők, a Toman szalonokban országszerte a konzulensek vagy táplálkozási tanácsadók – további segítséget adhatnak, hogy személyre szabottan, az egyéni igényeknek megfelelően állítsd össze a napi fehérjefogyasztást.
A környezet felkészítése
2025. július 23.
„A cukorbeteg gyereknek is joga van biztonságban élni”
Ez a gondolat vezérli Belevalók programunkat, amelyben leendő tanítókat, óvodapedagógus hallgatókat, valamint gyakorló pedagógusokat készítünk fel arra, hogyan gondoskodjanak biztonságosan és magabiztosan a diabétesszel élő kisgyermekekről.
A félelem gyakran a tudáshiányból fakad. Ezért célunk, hogy eloszlassuk a bizonytalanságot, és gyakorlati, azonnal használható tudást nyújtsunk a pedagógusok számára, legyen szó vércukormérésről, inzulinadásról, étkezésről vagy a napi rutin támogatásáról.
A cukorbeteg gyermekek számára ugyanis a napi többszöri vércukorszint-ellenőrzés, az inzulin beadása és a szénhidrátszegény diéta betartása sokszor nehézséget okoz. Ezért is fontos, hogy a környezetük fel legyen készítve az elfogadásra és a betegséghez kapcsolódó teendőkre. Az Egy Csepp Figyelem Alapítvány szakemberei 2013-ban indították el a Belevalók programot, hogy egy 5 órás képzés keretében a résztvevők elsajátíthassák az ismereteket, hogy hogyan segíthessenek a diabéteszes kicsiknek megbirkózni a körülöttük lévő mindennapi kihívásokkal.
Az ELTE Tanító- és Óvóképző Karára minden évben járunk ismeretterjesztő, gyakorlati foglalkozásokkal és elméleti előadásokkal. Idén első alkalommal a váci Apor Vilmos Katolikus Főiskolán is képzést tartottunk, és bízunk benne, hogy az ország számos felsőfokú pedagógusképző intézetébe eljutunk majd, hogy a jövő óvónőit, tanítóit felkészítsük a cukorbeteg gyermekek fogadására.