Információk, érdekességek

A testképzavarok felismerése és kezelése

2016. július 03.

A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel elégedetlenek vagyunk, az negatívan hat önértékelésünkre, életminőségünkre és jó eséllyel kapcsolatainkra is.

Mi a testkép?

A testkép testünk összetett belső leképződése, amely személyes és társas tapasztalatok során fejlődik ki. Izgalmas módon nemcsak testünkről alkotott képeket, hanem testérzeteket, élményeket is magában rejt. Meghatározza saját testünk észlelését, kapcsolódó gondolatokainkat, érzésekeinket, sőt viselkedésünket.

Hogyan hat a testképünk a kapcsolatainkra?

Fiatal nők számára például a testtel való elégedettség önértékelésük legfőbb talapzata. Míg rengeteg nő számára ezt elsősorban a testtömegével, hasával, combjaival, csípőjével, alakjával, ritkábban bőrével, arcformájával való elégedettség határozza meg, a férfiak gyakran magasságuk, izomzatuk, szőrzetük, hajhullásuk vagy péniszméretük miatt aggódnak. A kapcsolatokra ez a test felvállalásán, és azáltal a meghatározott önértékelésen keresztül hathat. A magas önértékelésű személyek kompetensebbnek érzik magukat kapcsolataikban, és úgy vélik, társuk elkötelezett, jól elfogadja őket. Ezért jobban bevonódnak a kapcsolatba, kevesebbet aggódnak az elutasítás miatt, így boldogabbak.

Aki bizonytalan önértékelésű, általában többet bizonytalankodik, hogy párja elfogadja-e, vonzódik-e hozzá, így ritkábban oszt meg intim élményeket, a közelséget és a visszacsatolást inkább provokálja, mint megelőlegezi. Ezért általában boldogtalanabb kapcsolatban él. 

A testkép, és a testi jellemzők elfogadása ezért mélyében befolyásolja a kapcsolatot, és sokszor meghatározza a szexualitást. 

A testképzavarok felismerése és kezelése

2016. július 02.

A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel elégedetlenek vagyunk, az negatívan hat önértékelésünkre, életminőségünkre és jó eséllyel kapcsolatainkra is.

Mi a testkép?

A testkép testünk összetett belső leképződése, amely személyes és társas tapasztalatok során fejlődik ki. Izgalmas módon nemcsak testünkről alkotott képeket, hanem testérzeteket, élményeket is magában rejt. Meghatározza saját testünk észlelését, kapcsolódó gondolatokainkat, érzésekeinket, sőt viselkedésünket.

Hogyan hat a testképünk a kapcsolatainkra?

Fiatal nők számára például a testtel való elégedettség önértékelésük legfőbb talapzata. Míg rengeteg nő számára ezt elsősorban a testtömegével, hasával, combjaival, csípőjével, alakjával, ritkábban bőrével, arcformájával való elégedettség határozza meg, a férfiak gyakran magasságuk, izomzatuk, szőrzetük, hajhullásuk vagy péniszméretük miatt aggódnak. A kapcsolatokra ez a test felvállalásán, és azáltal a meghatározott önértékelésen keresztül hathat. A magas önértékelésű személyek kompetensebbnek érzik magukat kapcsolataikban, és úgy vélik, társuk elkötelezett, jól elfogadja őket. Ezért jobban bevonódnak a kapcsolatba, kevesebbet aggódnak az elutasítás miatt, így boldogabbak.

Aki bizonytalan önértékelésű, általában többet bizonytalankodik, hogy párja elfogadja-e, vonzódik-e hozzá, így ritkábban oszt meg intim élményeket, a közelséget és a visszacsatolást inkább provokálja, mint megelőlegezi. Ezért általában boldogtalanabb kapcsolatban él. 

A testkép, és a testi jellemzők elfogadása ezért mélyében befolyásolja a kapcsolatot, és sokszor meghatározza a szexualitást.

Milyen testben szeretnél élni?

2016. június 17.

Gondoltál már arra, hogy megváltoztass valamit a testeden? Fel tudod idézni, mikor jutott eszedbe először? Mi volt vele a célod? Szárnyakra vágytál, esetleg szivárványszínű loknikra? Fürgébb lábakra, vagy épp sellőuszonyra? Mikor kezdett a változás iránti vágy hátterében az esztétikum megjelenni? Mikor vált a tested puszta viszonyítási rendszerként funkcionálni a szépségideálok világában? Gondoltál már arra, ha valóban meg tudnád változtatni a tested olyanra, amire vágysz, vajon ugyanaz a személy maradnál-e, mint aki most vagy?

A testünk része annak, akik vagyunk. Mindaz a tapasztalat, ismeret, tudás, mely a testünk megjelenésére, s annak képességeire vonatkozik, születésünktől kezdve folyamatosan épül, formálódik, változik bennünk. Erre az ismeretanyagra főként a környezetünk visszajelzései, valamint a saját élményeink, megfigyeléseink vannak hatással. 

Gyermekkorunktól kezdve reflektál ránk a világ. A visszajelzések hatására megtanuljuk, hogy kék-e a szemünk, vagy barna a hajunk. Elmondják, hogy ügyesen mászunk-e fára, vagy esetleg a gyöngyfűzés az, amiben jeleskedünk. 

A verbális vagy nonverbális visszajelzésekkel párhuzamosan saját magunk is tapasztalatot szerzünk a testi működésünkről, annak minőségéről, s a világra gyakorolt hatásáról, így mire iskolába kerülünk, már nagyon sok ismerettel rendelkezünk a fizikai megjelenésünkről, saját képességeinkről, önmagunkról. 

Napüdvözlet

2016. június 05.

A Napüdvözlet gyakorlatsora többet jelent, mint csak néhány ászana egymást követő végrehajtását. Minden egyes ászanánál egy bizonyos területet stimulálunk, ezáltal az endokiron rendszerünkre és idegpályáinkra hatunk, kiegyenlítjük azok működését. A Napüdvözlet 12 pózában felváltva nyújtjuk és hajlítjuk a végtagokat és a gerincoszlopot. Csak nagyon kevés gyakorlatsor létezik, mely ilyen intenzíven és alaposan képes testünk teljes megnyújtására.

A Surya Namaskar gyakorlatsort többféle szinten végezhetjük: fizikai síkon, melyet összeköthetünk akár az egyes ászanákhoz tartózó mantrákkal, pránikus hatásokkal is. Ha pusztán fizikai jóllétünk megteremtése a cél, akkor is hasznos ismerni, mely póz során milyen testrészeinkkel, szerveinkkel dolgozunk, hiszen ez a figyelemenergia máris emeli a gyakorlatok kivitelezésének minőségét.

Mi bajod van? Semmi!

2016. június 04.

Persze ez nem teljesen igaz, mert ez megint egy olyan hónap lesz, amikor mindenkinek valamilyen baja lesz, hol magával, hol másokkal. Olykor valós, olykor pedig képzelt problémákon fogsz kattogni, főként akkor, ha csak úgy élsz bele a világba és hagyod, hogy a pillanatnyi érzések és hatások befolyásoljanak. Ahogy te is, úgy mindenki a szenzitívebb lesz, hasonlatosan egy kicsit a hímes tojáshoz, ezért nem mindegy, kivel hogyan beszélsz, kinek mit mondasz.

Lesznek olyan napok, amikor pillanatok alatt megsértődsz, akár már egy csúnyábbnak vélt nézéstől is vagy egy fals gondolatmenetedtől, amiben te vagy az áldozat és mindenki összefogott ellened. Ha azt tapasztalod, hogy az emberek körülötted így reagálnak, ha számodra ok nélkül bántódnak meg, tudd, valami hasonló zajlik az ő fejükben is és azzal segíthetsz nekik a legtöbbet, ha valós figyelemmel és együttérzéssel fordulsz feléjük. Lehet, ha megkérdezed mi bajuk van, a válasz a semmi lesz, de ha figyelsz, érezni fogod, hogy ez igaz-e vagy sem. Ez gyógyító figyelem lesz számodra is, mert nem a saját problémáidon jár majd a fejed, hanem ezt a finom érzékenységet mások emelésére használod fel. Májusban mindenki hajlamosabb lesz mindent a saját szemszögéből látni és láttatni, csak azok tudnak ebből kivonódni, akik erősek, tudják és akarják irányítani érzéseiket. A gyengék ki lesznek téve az “elemek” kényének, kedvének, ezért szükség lesz rád is az össznépi terápiában!