Információk, érdekességek

Hogyan bocsássunk meg? 5+5 tipp a lelki sértettség sikeres elengedéséhez

2016. január 19.

Életünk során számtalanszor kerülhetünk olyan helyzetbe, melynek során fájdalmat okozunk másoknak, vagy épp mások követnek el sérelmet a kárunkra - sokszor minden szándék nélkül. Ilyenkor hajlamosak vagyunk megtorolni a nekünk okozott fájdalmat, vagy elszenvedni a bosszút, esetleg az elutasítás közönyét a sértett fél részéről. Jóvátenni a kárt legtöbbször valóban nem lehet, a sérelemmel járó lelki teher azonban letehető, ha megtanuljuk gyakorolni a valódi megbocsátást.

Nem feltétlen kell ahhoz negatív attitűd, hogy fájdalmat okozzunk valakinek. Olykor észrevétlenül bántunk meg másokat a szavainkkal, tetteinkkel, mely fakadhat puszta figyelmetlenségből, türelmetlenségből, vagy az empátia hiányából. Mindezt legtöbbször nem akarattal tesszük, ahogyan bennünk sem kész akarva keltenek negatív érzéseket mások az aktuálisan helytelen viselkedésükkel.

Elég egy átgondolatlan megjegyzés, egy rosszul megfogalmazott kérdés, vagy egy udvarias gesztus elmaradása ahhoz, hogy megbántsanak, vagy épp mi bántsunk meg másokat. 
Sokféle minőségű és mélységű sérelem létezik. Mindegyikben közös azonban, hogy a megbocsátás révén letehető a velük járó lelki teher. 

Lehet szex nélkül élni? – A szexológus válaszol

2016. január 11.

„Három éve elváltam a férjemtől. Azóta magányosan élek, nem találok hozzám való partnert, és így szexuális kapcsolatom sem volt. Szeretném tudni, hogy lehet-e szex nélkül élni.” – A szexológus szerint igen is, meg nem is... 

A szexológus válaszol

Egyedül maradtam 43 évesen. Lehet szex nélkül élni?

„Három éve elváltam a férjemtől. Azóta magányosan élek, nem találok hozzám való partnert, és így szexuális kapcsolatom sem volt. Szeretném tudni, hogy lehet-e szex nélkül élni.”

Júlia, 43 éves

A szexológus szerint igen is, meg nem is... Egyfelől lehet élni szexualitás nélkül, hiszen mint tudjuk, az nem létszükséglet az ember számára. A szexuális vágy kielégítése nem hasonlítható ahhoz, mint mikor folyadékra, táplálékra, levegőre vagy alvásra van szükségünk a túlélés, életben maradás biztosítására. Másfelől viszont a nemiség minden ember sajátja, így ebben az értelemben senki nem él nélküle...

Az éltető szeretet

2015. december 28.

Az egyoldalú szeretet legalább annyi gyötrelmet okoz,mint örömöt. Ha kölcsönös, az emberi lét éltető ereje. Adok is, kapok is – ha így nézzük, a szeretet önző. De ez olyan dolog, ami miatt nem kell szégyenkeznünk.

Ahogy a gyermek világa tágul, úgy bővül azoknak a köre, akikkel jól érzi magát, akiknek örül – akiket szeret.A szeretetet érezni kell, átélni és megtapasztalni – csak így lehet megtudni, mit is jelent. Mégpedig kétféleképpen kell ezt megélni – egyrészt úgy, hogy én szeretek, másrészt úgy, hogy engem szeretnek. Egy dolognak két oldala ez, kicsit más, kicsit ugyanaz, egymagában mindkét fél csak torzó.

Mit is érzek a szeretett személlyel kapcsolatban? Talán legelsősorban azt, hogy az illető fontos a számomra. Jó érzéssel tölt el, hogy ő a világon van, s hogy én kapcsolatban lehetek vele. Fontos nekem, hogy ő jól érezze magát a világban, és benne velem. Ezért igyekszem őt minél alaposabban megismerni, megtudni, hogyan segíthetem őt, hogy ez a jó érzés benne is kialakuljon, megmaradjon, erősödjön. Egy kicsit őbenne élek, az ő szemével nézek.

Egyszer fent, egyszer lent - Téli hullámvasút

2015. december 21.

A december, a karácsony, és az újév a legtöbb ember számára a feltöltődés, a pihenés és a közös pillanatok időszaka. Azonban vannak olyanok is, akik nem tudnak örömteli módon ünnepelni, nem képesek kikapcsolni. Sok esetben ez nem depresszió, ki lehet billenteni őket a letargikus hangulatból.

Az ember hangulatára sok minden kihatással lehet, ami által kileng akár pozitív, akár negatív irányba egyaránt. Valaki azáltal is szomorúvá válik, ha lát egy hajléktalant az utcán, aki kiszolgáltatott, nehéz sorsú. De valakit ez nem tudja kibillenteni a jókedvéből. Pozitív értelemben ugyanilyen ingatag az ember hangulata. Ha arra gondolok, hogy saját kollégáim között is van olyan, aki képes egész nap dúdolgatni egy dalszöveget, miközben mosolyog. Jól látszik, hogy az egyéni tényezők határozzák meg az aktuális kedvünket. Attól még, hogy rossz kedvem van egy nap vagy pár napig, az nem azt jelenti, hogy klinikai értelemben depressziós lennék, sőt, ha fokozott módon jókedvem van, az ugyanúgy nem mániás állapotra enged következtetni.

Valaki sérülékenyebb télen

A tél, a hideg, a sötét is egy olyan tényező, ami valakinek tud fejtörést okozni. Jellemző tünet ilyenkor a fáradtság, motiválatlanság, de gyakran arról panaszkodnak ezek az emberek, hogy levertek. Pszichoterapeutaként szeretném hangsúlyozni, hogy mindez nem depresszió, ne ijedjünk meg tőle. Lássuk, hogy télen az élőlények működése, így az ember szervezete lelassul, egyfajta téli álmot alszanak, hiszen nincs elég fény, hideg van és a vitaminbázis megcsappan. A fáradtság, a depressziónak tűnő állapot annak köszönhető, hogy mi ugyanolyan hőfokon szeretnénk élni, nagy lendülettel, energiával vágunk bele a napokba. Azonban egy idő után, már minden tartalékunkat felhasználjuk és az évszak, hideg következtében nincs természetes utánpótlás. Lemerülünk, mint egy "elem". Tehát lényegében a téli hangulati ingadozás egy becsapós jelenség, mert nem szabad bedőlni annak, hogy mi magunk elhiggyük, miszerint depressziósak vagyunk. Talán még egy példa jól tükrözi a pozitív szemléletemet, ami egyértelműen az, hogy a szezonális hangulatváltozás normális jelenség: mindenki volt már beteg, lázas, ilyenkor levert az ember és, húzza az ágy. De ez sem depresszió, noha hasonló tünetekkel is jár az érzelmi élet zavara.

A női ciklus – Tudjon meg mindent a tüszőéréstől a menstruációig!

2015. december 18.

A nők immáron évtizedek óta használják a fogamzásgátló tablettákat a nem kívánt terhesség megelőzésére…

A női menstruációs ciklust két hormon szabályozza. Egyikük az ösztrogén, melyet a petefészek termel, a másik a progeszteron, mely a tüszőrepedést követően kialakuló sárgatestben képződik. A ciklusos működést azonban nem a petefészek, hanem az agyalapi mirigy vezérli. Ennek megértéséhez meg kell ismerkednünk további két – az agyalapi mirigy által termelt – hormonnal. Az egyik az FSH (folliculusstimuláló hormon), a másik az LH (luteinizáló hormon). Az FSH hatására fokozódik a petefészek ösztrogéntermelése és egy tüsző érésnek indul, az LH hatására pedig bekövetkezik a tüszőrepedés.

A menstruációs ciklus alakulása

Mindezen ismeretek birtokában nézzük meg, hogyan is alakul a menstruációs ciklus. (A ciklus napjait a vérzés jelentkezésétől – ez az első nap – számoljuk.) A menses befejeződése után az agyalapi mirigy fokozza az FSH termelését, ennek hatására fokozódik az ösztrogéntermelődés, és érésnek indul egy petesejt. Körülbelül a 10. naptól emelkedik az LH-termelés és ennek hatására a 14. napon bekövetkezik a tüszőrepedés. A kialakuló sárgatest progeszteront termel. Körülbelül a 20. naptól a magas ösztrogén- és progeszteronszint miatt az agyalapi mirigy csökkenti hormonjainak termelését. Ennek következtében kevesebb lesz az ösztrogéntermelés; a sárgatest elöregedésével és sorvadásával párhuzamosan a progeszteronszint is csökken. A hormonszintek csökkenése következtében a 28. napon a méhnyálkahártya menstruációs vérzés keretében lelökődik.