Információk, érdekességek

8 gyakorlati tipp önbizalmad helyreállításához

2016. október 12.

Úgy érzed, mások leértékelnek? Sokszor van olyan érzésed, hogy a barátaid, családtagjaid, párod sokszor alul értékelnek? Ha benézel a tükörbe, mindig csak egy sikertelen, szürke, életcélok nélküli embert látsz? Minden új dologtól félsz? Rettegsz a változástól? Ennek csakis egyetlen oka lehet: az önbecsülésed romokban hever.

Van azonban egy jó hírem: ezen néhány gyakorlati lépést alkalmazva sokat javíthatsz.

1. Törekedj arra, hogy saját véleményt alakíts ki!
Ellenkező esetben ugyanis hajlamos az ember más, domináns vagy olykor erőszakos egyének véleményét átvenni. Pedig más korántsem láthatja a mi szempontjainkat. Mindannyian más élethelyzetben, más tapasztalatok birtokában, más tudásháttérrel rendelkezve találkozunk bizonyos szituációkkal. Hiába vált el a legjobb barátnőnk és mi is, a válás mindkettőnket másként érinthet, más végkifejlettel, lelki feladattal zárulhat.

2. Engedd el a múltbeli sérelmeidet!
A múltban minket ért sértő és kritikus megjegyzéseket tartsd távol a gondolataidtól. Ha engeded, hogy rendszeresen fel-feltörjenek belőled ezek a leértékelő minősítések, azok önbeteljesítő jóslatként beépülnek személyiségedbe, és ott hatalmas károkat okoznak. Ne éltesd tehát a múltbéli sérelmeket. Akkor kerülhetsz ki győztesen minden helyzetből, ha megszabadulsz azon lelki sérülésektől, amelyeket életed során szereztél. Ahelyett, hogy ezeket a lelki terheket cipelnéd magaddal, összpontosíts a jó tulajdonságaidra, a pozitív visszaigazolásokra, ezáltal teremtve jó életet magad számára.

Felőröl a karrierem! Tippek a kiegyensúlyozott munkához

2016. október 04.

Manapság a világunk rendkívül pörgős, néha azt érezzük nincs idő megállni, csak fejlődni, megfelelni, tűrni... mindezt azért, hogy egyre feljebb jussunk a képzeletbeli létrán. Sokszor érezzük magunkat boldogtalannak még akkor is, ha esetleg sikerült átlépni egy adott akadályt. Megéri ez?

Ezeket a sorokat nem azért írom, hogy lebeszéljek bárkit is a karrierista felfogásról, hanem, hogy segítsek abban miként lehet folyamatos kiegyensúlyozottsággal, lelkesedéssel, és (higgye el) akár vidámsággal is érvényesülni.  

A főnököm kikészít! 
Minden karrierista egyik legnagyobb kihívása, hogy megfeleljen a főnőkének, főnökeinek. Miért is olyan nehéz ez? Véleményem szerint az egyik legfőbb hiba ha túl érzékenyek vagyunk. Bármikor olyan visszajelzést kapunk ami nem „mosolygós” máris kudarcnak éljük meg, és azt gondoljuk visszaestünk egy lépcsőt a célunkhoz vezető úton. Ez egyáltalán nem így van. Fogjuk fel úgy, mint egy hatalmas háborút, ami rengeteg csatából áll. Mi van akkor, ha pár csatát elveszítünk? Semmi! A lényeg a háború megnyerése.

A főnökök is emberek, nézzünk hát úgy is rájuk, és ne mint valami idegenekre. Velünk nincs olyan, hogy hangulatemberek vagyunk? Dehogynem! Velük is van, és sokszor ezért tűnik úgy, hogy  nincsenek velünk megelégedve.  Azért mert ideges, lekezelő, az nem mindig nekünk szól, még ha néha úgy is tűnik! Ráadásul a vezető beosztású embereken néha hatalmas nyomás van, annak ellenére, hogy azt hisszük csak néhány aláírásban merül ki munkájuk. Minden alkalommal amikor belépünk a munkahelyünkre vegyünk fel egy képzeletbeli kabátot vagy páncélt, és amikor kijövünk vegyük (képzeletben) le. Ne mi sérüljünk odabent hanem a páncél!

Hazugság volt, vagy sem

2016. október 02.

Avagy hogyan találja meg a zsák a foltját és hogyan születnek az időszakok...A SEGÍTŐ TÍPUSÚ IDŐSZAKOS KÖTŐDÉSEK, amelyek az egyén idő és tér nyerését segítik, hogy a rá rótt (öröklött) feladatokat elvégezze, és az így szerzett tudással gyarapítsa a családi territórium tapasztalati kincsestárát szellemi, lelki és gyakorlati szinten, többségükben nem "mágikus" azaz téphetetlen kötőerővel bíró kapcsolatok.

Az ilyen jellegű kapcsolatok (alkalmasint az ezekből születő párkapcsolatok tehát), az időszak lejártával véget érnek. Munkahelyi váltás, barátságok lazulása, megszűnése, költözések oka,stb...
Viszont az erős, a családi territórium magvából születő ösztönös, hozott tudásból, vágyakból születő kapcsolatok magnetikus erejűek, mert egy életre elegendő feladatot adnak. Vagyis ilyenkor találja meg a zsák a foltját!

És ez általában egy olyan hosszantartó időszak, amelybe bele-bele iktatódnak a fent említett "segítő típusú időszakok". 

Az ilyen alapú párkapcsolatok erősségüktől és az időszakuk hosszától függően mindent kibírnak. 
Különélést, szeretőket, más házasságokból, kapcsolatokból született, ún. "ajándék gyerekeket", katasztrófákat, betegségeket, stb...

Az önbeteljesítő jóslatok

2016. szeptember 29.

Abban azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk, hogy egy sportoló felkészítésében 40% a fizikai edzés-30% táplálkozás-40% mentális felkészítés. És meggyőződésem, hogy a mindennapi embereknél is ez van. Mert vannak olyan sémák, amiknek önbeteljesítő hatásuk van. Ez a cikk egy posztom következménye, ami címe az volt, hogy mi különbözteti meg a sikeres és sikertelen sportolókat egymástól.

Tehát a cikkem szerint mi a különbség?

Egy képesség a sok közül, ami megkülönbözteti az igazán sikeres és a sikertelen sportolókat a pszichológia szerint- a SIKERES sportolók mentális hozzáállása.
A magabiztosság magas szintje megjön a sorozatos kemény edzésekkel, a maximális koncentráció miatt nem zavarják igazán külső ingerek, a folyamatos tanulás és fejlődés, sok befektetett munka a belső igényük, és a legfontosabb: nehéz helyzetben is képesek helytállni. Miért? Mert kiválóan alkalmazzák az egyik holtpont-kezelési technikát, azaz amikor már csak „fejből/szívből mennek”, akkor folyamatosan képesek önmagukat bátorítani, dicsérni. 
Mi lenne, ha TE is megtanulnád ezt a képességet? Szeretni, dicsérni magad-mert ez a bajnok hozzáállás. És hidd el, sokkal többre leszel képes, mint amit gondoltál magadról! 
„Én fogok győzni” – ennyi, és nem másokat kell legyőznöd, hanem még ellenfél esetén is saját magadat.

Önzésből alakul ki? - Szendi Gábor az empátiáról (2.)

2016. szeptember 28.

Az empátia mások érzelmeinek átélését jelenti, ezért szokták ezt érzelmi empátiának is nevezni. De nézzük, mit jelent a kognitív empátia fogalma és mit jelentenek az emberre nézve az empátia zavarai!

A kognitív empátia

Az empátia mások érzelmeinek átélését jelenti, ezért szokták ezt érzelmi empátiának is nevezni. Ezzel szemben áll a kognitív empátia, amit szokás naiv tudatelméletnek, elmeteóriának vagy elmeolvasási képességnek is nevezni. Az emberek a körülöttük levő emberek szándékaira, gondolataira folyamatosan feltevéseket fogalmaznak meg, amelyeket a visszajelzések alapján módosítanak, és új feltevéseket fogalmaznak meg. Ez egy dinamikusan változó megismerési üzemmód, ami nem igényel különösebb erőfeszítést, automatikusan zajló folytonos elemzésről van szó.

Egyes emberekben ez a képesség oly fokra fejlődik, hogy cirkuszban fellépve valóban a gondolatolvasás látszatát tudják kelteni.

• 2. eset

Fiatal koromban részt vehettem Király József pszichológus egyik médiumának bemutató előadásán. A médium kiment a szobából, majd a társaság kieszelt egy bonyolult cselekvési sort, kezdve egy elrejtett üvegpohár megkeresésétől annak földhöz csapásáig. A médium csak azt kérte, hogy egy személy álljon mellé, és mindig a következő cselekvési mozzanatra koncentráljon. Mindent végrehajtott, majd a pohárral a kezében megállt a szoba közepén és azt mondta: tudja, hogy a poharat most földhöz kéne vágnia, de ezt nem szeretné végrehajtani. Mindenki misztikus borzongással figyelte az eseményeket, de a médium elmondta, hogy gyerekkora óta képes az emberek apró, akaratlan mozdulataiból a szándékaikra következtetni.

A nemi különbségek abban is megragadhatók, hogy a nők inkább az érzelmi, a férfiak inkább a kognitív empátiában jobbak. Ez rendjén is van így, hiszen a kisgyermekek megértéséhez sokkal hatékonyabb eszköz az érzelmi oldal, a férfiak esetében pedig a kooperatív tevékenységekhez, vagy a másik szándékainak kifürkészésében a kognitív empátia a hasznosabb.