Információk, érdekességek

Készítsünk-e szelfit?

2016. július 16.

A szelfi kifejezést ma már nem kell bemutatni senkinek. Mindannyian ismerjük azokat a fotókat, melyek a saját magukat megörökítő képkészítőket ábrázolják. A közösségi oldalak robbanásszerű fejlődése hívta életre a jelenséget, mely kezdetben talán megosztotta a közönséget, mára azonban az életünk megszokott részévé váltak az ehhez hasonló vizuális tartalmak. Attól azonban, hogy a jelenség beszivárgott a mindennapjainkba, még nem feltétlen kell élnünk vele.

Vannak, akik rajonganak a szelfi készítésért, mások tartózkodnak tőle. Véleményünk azonban mindannyiunknak van róla. Bár az önfotózás jelensége nem függ magától az időjárástól, a nyári időszakban talán még több alkalom és lehetőség kínálkozik bizonyos pillanatok megörökítésére.

Lássunk most 5 kérdést, melyet érdemes feltenni magunknak, mielőtt szelfizésre adnánk a fejünket.

Elköteleződés a barátunk

2016. július 15.

Nagyon sokszor -és ez nem csak a szenvedélybetegekre jellemző- amikor úgy érezzük, hogy egy régi rossz szokásunkat szeretnénk elhagyni és változtatni szeretnénk kudarcba fulladunk már az elején. Vajon mi lehet a hiba? Hol vannak azok a pontok, ahol másként is lehetett volna gondolkoznunk, cselekednünk, a siker érdekében? A legtöbbször a felkészülésnél érdemes keresnünk a választ.

Amikor úgy döntünk, hogy változtatunk egy számunkra vagy környezetünk számára kellemetlen viselkedésünkön, legyen az akár az alkohol, drog, munka, különböző evési függőségeink a legfontosabb, hogy ne hirtelen tegyük azt, hanem töltsünk időt a felkészüléssel, rákészüléssel. 

Az a tapasztalatom, hogy ha kellő időt, energiát és információt fordítunk erre a szakaszra, sokkal könnyebben és sikeresebben fogjuk venni a cselekvés idejében az akadályokat. A felkészülés ugyanis azzal az előnnyel jár, hogy rákészülhetünk magára a cselekvésre, a változásra és a váratlan kihívásokra. 

Bátorságra fel

2016. július 13.

Vajon mikor és miért tűnik el a bátorság az életünkből? A bátorság egy olyan dolog, fogalom, erény, képesség, energia, amire mindannyian vágyunk. Valamikor réges régen még bennünk volt ez az erő, bennünk volt a vágy az ismeretlen felfedezésére, bennünk volt a hit, hogy nem eshet bajunk, csak tapasztaljunk minél többet. De mit történt vele?

A legtöbb gyermek félelem nélkül megy bele minden kalandba, és tapasztal. Egy pillanatara sem áll meg, ha megszületett benne a szándék. Tapasztal mindaddig, amíg anya azt nem mondja neki vagy apa persze, hogy nem szabad (a nagymamákról nem is beszélve)! Az első bűvös mondat a bátorságról való letanuláshoz: Nem szabad!

Nem szabad, mert a sütő forró, a hűtő hideg, a bringa veszélyes, a hal szálkás, a nyár meleg, a víz vizes, a szomszéd hülye… és megannyi rögzült program, amit persze ők is tanultak valakitől valamikor.

Azt szoktam mondani a theta munka során, hogy már pici gyermekkorban rátanul a tudatalattink azokra a hitrendszerekre, programokra, amikre a szülők, a társadalom rátanít minket. Ezek aztán tényleg olyan mélyen beülnek, hogy az egész későbbi életünkből száműzik többek között a bátorságot, és megannyi mást. Tudatosan csak azt érezzük, félünk. Lassan már mindentől, és mindenkitől. Ezért is fontos, hogy a tudattalanból kiszedjük a negatív minket korlátozó programokat.

Hogyan kezd újra? 5 tipp a sikeres újrakezdéshez

2016. július 10.

Számos olyan élethelyzet adódhat, amikor belevágunk valami újba, ám közben elakadunk. Ilyenkor a folytatásban a legnagyobb nehézséget a saját sikertelenségünk kapcsán megélt kudarcélmény jelenti. Pedig az akadály természetes velejárója az életnek, így minden változásnak óhatatlanul részét fogja képezni. Érdemes tehát előre számolni vele.

Amikor eldöntjük, hogy az életünk egy bizonyos területén változtatni fogunk, gyakran látjuk magunk előtt a célt, ahová szeretnénk eljutni, ritkán számolunk azonban mindazzal a nehézséggel, lehetséges akadállyal, mely a sikeres változás útjában állhat. Éppen ezért az első megtorpanásra hajlamosak leszünk feladással válaszolni.

Minél nagyobb a távolság a realitás és a vágyott állapot között, annál nagyobb munkát fog jelenteni a változás folyamata. Nem szabad tehát túl szigorúnak lennünk önmagunkhoz.

Számolnunk kell a lehetséges akadályokkal éppúgy, ahogyan a saját képességeinkkel, adottságainkkal. Figyelembe kell vennünk azt, mit és mennyi idő alatt várunk önmagunktól, és szükség esetén részcélok felállításával erősíteni a motivációnkat az apró sikerélmények formájában.

Meccsek és kalóriák

2016. július 05.

Fantasztikus teljesítménnyel szerepelt a magyar válogatott a franciaországi Európa-bajnokságon. A meccsek sok év után ismét milliókat ültetnek le a képernyők vagy a szabadtéri kivetítők elé, és ilyenkor bizony jól esik néhány finom falat. Megnéztük, hizlal-e a meccsnézés...

Kétségtelen, hogy végre ismét van miért szurkolni, és ezt a magyar csapat meg is érdemli. De vajon mennyi energiát igényel a szervezetüktől a két félidő?

Ennyi kalória ég el egy meccsen

Az utóbbi években elterjedt meccsanalizáló szoftverek szerint a játékosok egy nemzetközi mérkőzés során átlagosan 12-13 kilométert futnak, amelynek közel fele kocogás, egyötöde futás, 10-15 százaléka sprintelés, míg a fennmaradó része séta. Mivel a futás energiaigénye tempótól függően 1-2 kcal is lehet percenként és testsúly-kilogrammonként, egy meccs során a sportolók szervezete akár 1500-1800 kalóriát is felhasználhat. Összehasonlításként: egy átlagos nő teljes napi energiaigénye körülbelül 2000 kcal.

Bár néha úgy látni, hogy a bíró csak távolról követi az eseményeket, a valóságban egy jobb sípmester átlagos futásmennyisége eléri a játékosokét, nagyjából 11,5 km távval. Ennek szintén közel fele a lassú futás, valamivel több, mint egyötöde séta, és egytizedénél valamivel több a sprint. Energiafelhasználásban tehát nincs különbség a játékosok és a bíró között, azonban más a helyzet az amatőr játékosoknál: bár az ő futásmennyiségükről nincs adat, de kalória-leadási táblázatokból megnézhető, hogy a focizás percenként mintegy 10 kcal energiát igényel, azaz egy tempós, kilencven perces meccs alatt mi, átlagemberek is felhasználhatunk körülbelül 700-900 kalóriát.