Információk, érdekességek

A D3 vitamin fontossága egészségünk szemszögéből

2013. december 19.

Beköszöntött a tél és egyre kevesebb napfényes órával számolhatunk. Jönnek a borongós, havas, esős időszakok, amik kicsit sem kedveznek a D vitamin termelődésének. Pedig a D vitaminnak nagyon fontos szerepe van szervezetünk egészséges működésében. Kutatók szerint hiánya mára már világméretűvé vált, ez pedig akár súlyos betegségek kialakulásához is vezethet.

A D vitaminnak két fő formája ismert a D2 (ergokalciferol), illetve a D3 (kolekalciferol), melyet “napfény vitaminként” is emlegetünk.  A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik legnagyobb mennyiségben a napsugárzás hatására bőrünkben! Ha elegendő időt töltenénk a napon, akkor bőrünk képes lenne megtermelni a szervezetünk számára szükséges D3 vitamint. Sajnos azonban ez nem valósul meg aráktól való félelmek miatt, ráadásul, amikor végre kimerészkedünk, akkor meg, hála a média propagandájának,  minél magasabb faktorú  naptejjel kenjük össze a bőrünket, nehogy leégjünk, ezzel akadályozva meg a test természetes D vitamin termelését.  A másik akadályozó tényező a légköri szennyeződések, melyek elnyelik az ultraibolya sugarakat, így kevesebb D vitamin tud keletkezni a bőrben. 

Milyen vizet igyunk? - Az egészséges az egészséges?

2013. december 18.

Emoto óta tudjuk, hogy a víz nem csupán folyadékpótlásra szolgáló eszköz, hanem annál sokkal több.Csapvíz, palackozott ásványvíz, forrásvíz, szűrt vagy tisztított víz, rendezett szerkezetű víz…. A sort még bizony hosszasan folytathatnánk. Örök dilemma, hogy a különféle vizek közül vajon melyiket fogyasszuk, melyik a legegészségesebb számunkra?

Erre a kérdésre egy nemrégiben végzett magyar kísérlet a manapság oly népszerű csíráztatott magvak szemszögéből kereste a választ. A csíráztatott magvakról annyit érdemes tudni, hogy fogyasztásuk rendkívül egészséges, mivel magas beltartalmi értékkel bírnak, emellett könnyen felvehető állapotban tartalmazzák a szénhidrátokat, fehérjéket és vitaminokat. A csiráztatás során nem használnak adalékanyagokat, és az optimális hőmérséklet (17-21°C) mellett csak és kizárólag a víz az, ami a fiziológiai folyamatokat beindítja. 

A lépcsőzés több kalóriát éget, mint a kocogás

2013. december 01.

Megnövelte a hivatali dolgozók körében a lépcsőzési kedvet a kísérleti jelleggel kalóriaégetést mutató jelekkel ellátott lépcsőház. A testmozgásra sarkalló ötletet egész Nagy-Britanniában be akarják vezetni. 

A The Daily Telegraph szerint a teszt során három nagy irodaház lépcsőházában helyeztek el kalóriaégetést mutató jeleket, és ennek köszönhetően 29 százalékkal többen kezdtek lépcsőzni, mint korábban.

A lépcsőzés csökkenti a szívroham kockázatát?
A lépcsőzést a szakemberek az "erőteljes testmozgások" körébe sorolják. Lépcsőmászással több kalóriát lehet elégetni, mint kocogással, és tanulmányok utalnak arra, hogy napi hét perc lépcsőzés a következő tíz évre megfelezi a szívroham kockázatát.

A csoki és az antioxidánsok (2.rész)

2013. november 18.

A csoki antioxidáns vegyületeiről az is bebizonyosodott, hogy megnyújtják a véralvadás idejét, ezáltal csökkentik a vérrögök képződését, elősegítik az erek ellazulását, így fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Szent-Györgyi Albert 1936-ban mutatta ki, hogy a citrusfélékből származó flavonoidok (az antioxidánsok egy csoportja) csökkentik a hajszálerek törékenységét és áteresztőképességét.A legtöbb flavonoid vegyület kedvező hatását egyéb antioxidánsokkal (A-, C-, E-vitamin) együtt fejti ki, így érthető, hogy a legkedvezőbb hatás elérése érdekében fontos, hogy az antioxidánsokat természetes forrásból, változatosan összeállított étrendből kapja meg a szervezetünk.

Miért van szükségünk antioxidánsokra? (1.rész)

2013. november 18.

Ma már a szakemberek és a laikusok is tisztában vannak azzal, hogy a civilizált világban olyan hatások érik az emberi szervezetet, amelyek gyorsítják az öregedést és károsan befolyásolják az egészségi állapotot. Ezeknek a hatásoknak egy részét – mint a levegőszennyezés, a munkahelyi stressz – nehéz kiküszöbölni, ám a helyes táplálkozással, életmóddal mindenki tehet valamit egészségének megóvása érdekében.

Természetes élettani folyamat, hogy szabad gyökök keletkeznek a szervezetben. Fontos szerepük elsősorban abban rejlik, hogy védelmet nyújtanak a szervezetet megtámadó káros mikroorganizmusok ellen. A szabad gyökök tevékenységét egy védelmi rendszer kontrollálja.